Kuria irio iria citagireire nikuo guturehagira thina wa ugima wamwiri guku vururini. Thina uria ukoraguo utugumiire muno ni uritu wa mwiri. Gukoruo na uritu wa mwiri kana maguta maingi theinie wa mwiri kurehaguo ni kuria cukari wamatunda(fructose,) cukari wa keki na thuiti(sucrose,) na cukari wa irio ta mucere, waru, kana ngima (glycogen.) Irio ici ciothe citwikaga cukari riria ciaingira mwiri na cigatuma miri itu eige maguta maingi. Gukiri ouguo, kuria nyama ta thamaki, ngombe, ngurue, kana nyamu ingi nigutumaga tugie na ugima mwega wa mwiri na undumwe kuhe miri itu vitamins iria ciedekanaga miriini itu. Cukari ni thumu.
Kuma tene mudu atuire arite nyama theri iria itumaga tombo uhuthire maguta no ticukari (ketosis.) Hindi iria tombo urahuthira cukari niguo mwiri uthiyaga ukirwaraga okahora. Hingo iria utararia nyama mwiri dukoraguo na maguta koguo uhuthagira cukari, koguo o uria mwiri urahuthira cukari noguo mathina ma mwiri maraingiha. Mirimu miingi iria ina adu thiku ici irehaguo ni kuria cukari na muno mwiri kwaga maguta. Maguta maingi mwiri nimurimu irehaguo ni cukari. Ni mirimu miingi itangitarika nikuingiha no yothe yukanaga na cukari. Hingo iria mwiri utari ketosis, ukoraguo na stress nyingi. Na hingo iria mwiri wina stress dungihota kuhonia mirimu wega.
Uhoro wa kuria matunda, thukuma, mboga na mimera o yothe andu mariaga maumanirie na meikarire ta kwigayania kirathi gia itonga na athini. Itonga nicio ciariyaga nyama na maguta nao athini makaria mimera. Nyama yatuire iritwo ni itonga nayo mimera yaheyagwo nyamu na athini. Gukiri ouguo, adu aria metagwo athini tene nio reu metaguo kirathi gia gatagati (middle class.) Kuma jiarwa na jiarwa matuire marite mimera todu uguo niguo makorire maithe mao makiria. Thiku turi thii yothe, mimera ikoretwo i irio cia uduire. Adu mathiete makimenyaga gutukania mimera na igacama wega. Niudu wa mirire ya mimera, nikio athini makoretwo mena mirimu ya gutenyera thakame, mirimu ya cukari na mirimu ingi gukira itonga.
Mudu dagiriiruo ni kuria matunda kana mimera oyothe neguo akoruo na ugima wa mwiri. Kiria mudu agiriirwo ni kuria ni nyama, iriiya na maguta ma nyamu.